Осенью увеличивается спрос на витамин Д. Он необходим всем жителям Севастополя, но в правильной дозировке. Чтобы её определить, нужна обязательная консультация врача. В чём польза витамина Д?
В теме разбиралась Ольга Чернецкая.
К чему может привести дефицит этого витамина?
Нехватка витамина Д может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
В крайних случаях дефицит грозит остеопорозом, рахитом, ослаблением иммунитета и развитием онкологии. Повышается и риск сердечно-сосудистых заболеваний. Главные функции витамина Д – это помощь в усвоении кальция и фосфора, поддержание прочности костей. Также он помогает работе почек и мышц. А где взять витамин Д? Об этом нам рассказала главный внештатный эндокринолог департамента здравоохранения Севастополя Ольга Власова.«Источниками витамина Д мы, на самом деле активно пользуемся. Первый и самый главный источник – наше солнце. Мы живем в таком регионе, что у нас достаточное количество солнечных дней. Но к сожалению, мы, как и большая часть нашей страны, находимся выше 35 параллели. Поэтому, несмотря на солнечные зимние дни и осенние, мы все-таки недостаточно получаем витамина Д от солнца, поэтому должны дальше его компенсировать из еды», – заявила Ольга Власова.
Больше всего витамина Д содержится в дикой морской рыбе. Это дикий лосось, это скумбрия, это селедка. Дальше по количеству витамина Д стоят такие продукты, как печень трески, подсолнечное масло и желток яйца, поэтому такие продукты, особенно в зимнее время, должны присутствовать в нашем рационе.
При этом важно соблюдать правильные дозировки, их должен назначать лечащий врач.
Стоит помнить и о том, что приём больших доз витамина Д может вызвать нарушения метаболизма кальция. Это состояние характеризуется слабостью, тошнотой, болями в костях. В тяжелых случаях образуются камни в почках и начинаются нарушения в работе сердца. Поэтому уровень витамина Д нужно проверять.«Хочу обратить ваше внимание, что все массово или как мы называем скрининга витамин Д проверять совершенно не нужно»,– отметила Ольга Власова.
К обязательной проверке витамина Д мы можем отнести группы риска пациентов, у которых может возникнуть данный дефицит. Это лица старше 60-65 лет. Это лица, которые хронически принимают такие лекарственные препараты, как глюкокортикоиды.
Также это лица с онкопатологией. Это лица, которые вынуждены находится дома, то есть люди с малоподвижным образом жизни, которые практически не выходят из дома. Это дети и люди с низкой массой тела. Да таким категориям лиц стоит обратиться к врачу для определения витамина Д также хочу обратить ваше внимание на то, что на сегодняшний день способов определения витамина Д достаточно много. На самом деле фракции витамина-Д очень много, поэтому, когда мы решаем определить витамин Д. Мы пользуемся одним методом в одной лаборатории и определяем один вид витамина Д суммарный или общий витамин Д.
Можно ли принимать витамин Д в комбинации с другими препаратами?
Для того, чтобы ответить на этот вопрос надо понимать, что такое витамин Д, а что такое рыбий жир. Витамин Д – это непосредственно лекарственный препарат. Это витамин с гормоноподобным эффектом. Он принимается, как и профилактическое средство, но и как лекарственный препарат. А рыбий жир – это источник омега 3-ненасыщенных жирных кислот. Рыбий жир может быть обогащен витамином Д, но это не основной источник этого витамина. На самом деле это источник именно жирных кислот. Если у пациента в рационе присутствует достаточно употребление рыбы тогда дополнительно ему рыбий жир не нужен, а вот витамин Д по факту нужен нам все. Если человек, согласно своим пищевым привычкам, мало употребляет рыбы, тогда ему можно рекомендовать принимать и рыбий жир, и витамин Д.
Стоит помнить несмотря на то, что витамин Д используется и как средство профилактики – это всё же лекарство. И для каждого возраста есть своя дозировка. Например, для детей – от 400 до 800 международных единиц. Для взрослых пациентов – около тысячи единиц в летнее время и порядка двух в зимнее. Всё, что выше этих показателей – уже лечебные дозы, которые должен определять врач, как и длительность приёма.